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內容簡介
現年已八十七歲高齡的吳金山先生，參與過日治時代、民初開放到現今民主自由的歲月。可以想像金山阿公的童年在這個時代下多麼刻苦，仍以健朗的生命腳步往前走。
但金山阿公的童年，並無過得慘淡貧苦，家裡父母的寵愛以及讓每個子女「都有一張椅子坐」的觀念，反而讓金山阿公過了一段很幸福的童年。戰爭期間，到了八卦山讀了彰化青年師範、白河初級農校教書、回到鹽水鎮公所當起民政課長、到最後回到鹽水鎮新成立的仁光國校任職，歷經了一個新舊交替的時代。
金山阿公見證了八十幾年的文化歷史變遷，對於□水小鎮，有著一股熱情以及堅毅不拔的精神，樂觀的繼續成長茁壯。藉由兒童文學創作家吳念融女士的細膩描寫下，帶領讀者進入金山阿公的時光旅行，也透過金山阿公的人生，看□水小鎮的風華。
作者簡介：
吳念融
民國四十一年出生於□水小鎮，成功大學中文系畢業。
做過短程的高職教師，因性喜自由，愛觀察人性，故轉而從事跨領域社會工作，迄今已三十年。近年來更與社會的脈動同步，舉凡老年人共同陪伴，外籍配偶及其子女之教育課程，莫不全心參與，還自設各種課本，以簡易、生活化為主，並注入文學的趣味。
家中人口簡單，先生學美術，女兒學聲樂。日子過得平淡有味。
曾獲南瀛文學散文、兒童文學首獎、吳濁流文學獎新詩佳作，以及教育部創作歌曲「花蕊的一生」（組曲）佳作等獎項。
繪者簡介：
蔡杏元
出生於台中大甲，喜歡畫畫，因為愛上《花婆婆》一書，所以努力於創作兒童故事與插畫，期許自己能為世界「帶來一些美麗」。
現職自由插畫接案。作品有《狐狸和蘋果》、《漁夫和寶石》、《茄苳老樹雲遊去》等書。曾為《星期八幼兒誌》、《小作家月刊》、《中華維德文化月刊》等雜誌做插畫，並為遠景出版的《0.3公分的孤單》、《千尋萬年溪》、《請和我一起閱讀土地的詩行》、《中壢佬的小日子》等書繪製插圖。
詳細資料
- ISBN：9789573908524
- 規格：平裝 / 160頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
日常的很多動作都需要腰部發力以及腰部作為支撐完成，所以腰部是你健身中重要的一環，要安全的進行高效率鍛鍊。 鍛鍊腰腹力量時該注意什麼呢？ 不要做容易傷害腰部的動作，如果感到某個動作或姿勢使腰部重力加大或加重疼痛，就應立刻停止，否則就容易造成病痛。 ... 有人在鍛鍊時，長時間總是做一些不符合生理的動作，本來是想鍛鍊身體，其實適得其反，比如常見的壓腿動作，特別是幅度較大的時候。 說到鍛鍊腰腹力量，大家想到的可能大多是卷腹、仰臥起坐、兩頭起這一類的腹部力量訓練。但其實你們知道嗎？動感單車也是鍛鍊腰腹的好幫手。 動感單車能鍛鍊腹肌嗎？ 動感單車的燃脂效果明顯，被稱為"脂肪殺手"、"脂肪剋星"，很多人經過長期的騎行都收穫了平坦無贅肉的腹部，這不止是因為動感單車的高效燃脂，還因為在騎行中我們的腰腹能得到有效的鍛鍊。 ... 雖然我們在騎行過程中看不到腰部、腹部發力，但其實由於腿部的大幅度運動，身體自然是需要利用腰腹發力來維持軀幹的平衡，從而鍛鍊到人體的核心肌群。 核心肌群是指背部和腹部肌肉，它們幫助你的身體在騎行時呈坐姿。 ... 正確的騎行姿勢確實可以鍛鍊到核心肌群，但前提是你的騎行姿勢是正確的。背部平直、不要聳肩、收腹，這樣的姿勢符合人體工學，可避免疲勞和運動傷害，還能最大限度運用到腿部肌肉。 我想你們大概之前都不知道動感單車原來還可以鍛鍊腰腹吧？大多數人想到動感單車，自然而然的就認為只能鍛鍊雙腿，但事實上可不是這樣哦。 ... 動感單車還能鍛鍊什麼部位？ 1.小腿 動感單車對小腿的鍛鍊效果取決於你的踩踏方式。 如果把前腳掌放在腳踏上蹬踩畫圈，對小腿的鍛鍊效果要遠高於把腳後跟放在腳踏上。 如果把腳板中部放在腳踏上，則練習效果也只有中等程度。小腿後肌(位於小腿背側)會繼續將大腿正面的股四頭肌和大腿背後的腿後肌產生的力量通過腳板和腳趾傳遞出去，尤其是在將踏板劃到距離地面最近的最低點時，最能練到小腿後肌。 ... 2.肩膀和手臂 雖然在騎行時，腿部是主要力量來源，但肩和手臂也要出力。這兩個部位在騎行時並不僅僅控制方向和剎車，它們還要支撐你的上半身，肩部以及手臂的肱三頭肌和肱二頭肌幫助你的身體保持穩定、平衡。 ... 是不是沒想到，看起來只有雙腳在運動的動感單車，原來可以鍛鍊這麼多部位。還想知道什麼有關於動感單車的小知識，在評論區留言告訴我。
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/KDgOgxk.html
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